La alopecia, o caída del cabello, puede tener diversas causas, y una de las menos conocidas pero importantes es la deficiencia de biotina. Esta vitamina, también conocida como vitamina B7, juega un papel esencial en la conversión de nutrientes en energía y la regulación de señales celulares y actividad genética. La pérdida de cabello es uno de los síntomas más evidentes de la carencia de esta vitamina.
La biotina se encuentra en alimentos como carnes, pescados, huevos, semillas, nueces, hígado y ciertas verduras. Sin embargo, los bajos niveles de esta vitamina no son tan comunes como otras deficiencias. Los expertos destacan que la pérdida de cabello, cabello quebradizo y debilitamiento capilar pueden ser indicativos de una carencia de biotina, aunque en personas con una dieta equilibrada, esto es poco frecuente.
Los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos señalan que la falta de biotina puede llevar a una serie de síntomas más allá de la pérdida de cabello, como debilitamiento del cabello corporal, erupciones cutáneas, problemas en las uñas, trastornos del sistema nervioso y más. La deficiencia de biotina también puede afectar a los bebés, causando retrasos en el desarrollo y debilidad muscular.
Aunque algunos suplementos de biotina están disponibles, la mayoría de los expertos recomienda obtener nutrientes de los alimentos. Además de la biotina, otros nutrientes como hierro, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, zinc y ácido fólico son esenciales para mantener la salud del cabello y prevenir la alopecia. Mantener una dieta equilibrada y variada es clave para asegurar el aporte adecuado de estos nutrientes y promover la salud capilar y general.
