¿Alguna vez sentiste un dolor en las piernas que no te deja tranquilo y no sabés por qué? El dolor de piernas es algo que le pasa a mucha gente y puede ser por causas simples, como calambres o sobrecarga muscular, pero también puede avisar algo más serio. ¿Cómo saber cuándo preocuparse? Acá te lo cuento, paso a paso y sin vueltas.

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¿Por qué me duelen las piernas? Síntomas que no hay que ignorar

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El dolor de piernas puede aparecer por varias razones. Los más comunes son los calambres — esos tirones musculares que aparecen cuando estás deshidratado, cansado o después de hacer mucho ejercicio. La sobrecarga muscular también es muy frecuente, sobre todo si pasaste mucho tiempo parado o haciendo movimientos repetitivos.

Pero ojo: no todo es tan simple. A veces el dolor viene acompañado de síntomas que pueden indicar problemas más graves, como enfermedades vasculares o neurológicas. Por ejemplo, si sentís que la pierna se hincha, cambia de color o te duele mucho al caminar, puede ser señal de algo que necesita atención médica urgente.

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Calambres y sobrecarga muscular: cómo identificarlos

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Los calambres suelen aparecer de repente y se alivian con estiramientos, masajes o aplicando frío. Generalmente, son agudos y pasajeros. La sobrecarga muscular, en cambio, se siente como un dolor más constante, que aparece después de hacer un esfuerzo físico intenso y mejora con reposo.

Si el dolor se siente más en las articulaciones, con rigidez o inflamación, puede ser artritis o gota, que requieren tratamiento específico. En cambio, si el dolor empeora al estar parado o caminando y mejora al descansar, podría ser un problema circulatorio como insuficiencia venosa o enfermedad arterial periférica.

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Cuándo consultar al médico: señales para no ignorar

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No todos los dolores de piernas necesitan ir al hospital, pero hay señales que no podés pasar por alto:

• Dolor intenso, súbito y solo en una pierna.

• Hinchazón y enrojecimiento.

• Cambios de color en la piel (azulada, pálida o negra).

• Fiebre con dolor y enrojecimiento.

• Hormigueo, pérdida de sensibilidad o debilidad.

Estos síntomas pueden indicar trombosis venosa profunda u otros problemas graves que necesitan atención urgente.

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¿Cómo aliviar el dolor en casa?

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Si el dolor es leve, producido por calambres o sobrecarga muscular, podés hacer esto:

• Reposo y elevar la pierna.

• Aplicar hielo 15 minutos varias veces al día.

• Masajes suaves y estiramientos.

• Mantener buena hidratación y comer alimentos ricos en potasio, como bananas.

Pero si el dolor persiste o empeora, no te automediques y consultá con un profesional.

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Cómo prevenir el dolor de piernas

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Para evitar calambres y sobrecarga, mantené hábitos saludables:

• Hidratate bien, especialmente si hacés deporte.

• Estirá tus músculos antes y después de la actividad física.

• Evitá el sedentarismo y movete todos los días.

• Controlá tu peso y no fumes.

• Si tenés enfermedades como diabetes o problemas circulatorios, seguí las indicaciones médicas para cuidar tus piernas.

El dolor de piernas puede ser una molestia común, pero también un aviso importante del cuerpo. Conocer los síntomas y cuándo consultar puede hacer la diferencia.