¿Sabías que una simple taza de manzanilla podría cambiar tu día cuando tu panza no te da tregua? No estamos hablando de magia ni de creencias sin fundamento: hay ciencia y tradición detrás. Y si alguna vez te preguntaste si sirve para algo más que “calmar los nervios”, lo que vas a leer te puede sorprender… y hacer que nunca falte en tu alacena.

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La aliada natural que sigue vigente

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La manzanilla (Matricaria chamomilla L.) es un clásico que cruza generaciones. Abuelas, mamás y hasta médicos la recomiendan para aliviar molestias digestivas leves como hinchazón, gases o digestiones pesadas. Lo bueno es que no se trata solo de costumbre: estudios la respaldan como una opción segura y efectiva para mejorar el bienestar digestivo.

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Principales beneficios comprobados

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Entre sus aportes más destacados para la salud, la manzanilla puede:

• Aliviar molestias digestivas: gracias a compuestos como flavonoides y bisabolol, ayuda a expulsar gases y relajar el intestino, reduciendo la inflamación y mejorando el confort.

• Reducir la inflamación: no solo en el aparato digestivo, sino también en vías respiratorias y, según estudios, hasta en el hígado.

• Favorecer el descanso: su efecto sedante y ansiolítico ayuda a dormir mejor y a bajar el estrés.

• Proteger el hígado: investigaciones en laboratorio muestran que apoya la detoxificación y el buen funcionamiento hepático.

• Aliviar el dolor de garganta: su infusión calma la irritación y suaviza la tos.

• Regular la presión arterial: por su efecto relajante, aunque este beneficio requiere más evidencia.

• Mejorar la regularidad intestinal: ayuda a prevenir el estreñimiento y fomenta un tránsito saludable.

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Cómo actúa en la digestión

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La clave está en su acción carminativa: relaja la musculatura del tracto digestivo, facilitando la expulsión de gases y reduciendo la sensación de pesadez. Tomada después de las comidas, puede prevenir la distensión abdominal y mejorar el bienestar digestivo general.

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En el descanso nocturno

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Si te cuesta conciliar el sueño, una taza de manzanilla antes de acostarte puede marcar la diferencia. Estudios de la Universidad de Michigan comprobaron que su consumo diario mejora la calidad y duración del descanso.

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Cómo prepararla bien

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Para obtener sus beneficios, prepará la infusión así:

1. Herví agua.

2. Agregá una cucharada de flores secas de manzanilla por taza.

3. Dejá reposar 5 a 10 minutos.

4. Colá y, si querés, endulzá con miel.

Lo ideal es tomarla después de comer o antes de dormir.

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Precauciones importantes

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Aunque es segura para la mayoría, siempre conviene moderar su consumo y, si tomás medicación o tenés alguna condición médica, consultar antes con un profesional.

La manzanilla no es solo “té para el estómago”: es una aliada natural con múltiples beneficios para la salud y el bienestar digestivo, avalada por la ciencia y por siglos de uso. Y ahora que sabés todo lo que puede hacer por vos, la próxima vez que la veas en la góndola… probablemente la mires con otros ojos.