Siempre se ha dicho que dormir bien es fundamental para la salud, pero ¿qué pasa si dormimos demasiado? Si bien es cierto que la falta de sueño puede tener consecuencias negativas, un exceso de horas de descanso también puede afectar nuestro bienestar. Expertos en sueño advierten sobre los riesgos de dormir más de lo recomendado y explican por qué es importante encontrar un equilibrio.

Dormir más de lo necesario puede llevar a una sensación de "ebriedad de sueño", dejando a las personas aturdidas y confusas al despertar. Además, estudios han demostrado que quienes duermen más de 10 horas diarias tienen un mayor riesgo de sufrir obesidad, enfermedades cardíacas y problemas de memoria.

¿Cuál es la cantidad ideal de sueño?

La cantidad de sueño ideal varía ligeramente de persona a persona, pero en general, los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas por noche. Adolescentes y niños requieren más horas de sueño. Exceder estas recomendaciones puede ser señal de un trastorno del sueño subyacente, como la hipersomnia o la apnea del sueño.

Dormir en exceso se ha asociado con una serie de problemas de salud, incluyendo:

• Obesidad: El exceso de sueño puede llevar a un estilo de vida más sedentario y aumentar el riesgo de ganar peso.
• Enfermedades cardíacas: Estudios han vinculado el sueño excesivo con un mayor riesgo de enfermedades del corazón.
• Problemas de memoria y concentración: Dormir demasiado puede afectar la capacidad cognitiva y dificultar la concentración.
• Diabetes: El exceso de sueño se ha relacionado con niveles elevados de azúcar en sangre.

¿Cómo saber si estás durmiendo lo suficiente?

Si te sientes cansado durante el día, tienes dificultad para concentrarte o experimentas cambios de humor, es posible que no estés durmiendo lo suficiente. Por otro lado, si te despiertas sintiéndote cansado o aturdido, podrías estar durmiendo demasiado.