Los problemas de sueño son comunes, y en la tercera edad, pueden estar relacionados con afecciones neurodegenerativas. Un nuevo estudio ha revelado que la disminución del sueño profundo aumenta el riesgo de demencia en personas mayores de 60 años.
La demencia se asocia con la pérdida de memoria y cambios en el pensamiento y el comportamiento. Se ha observado que la calidad del sueño puede ser un factor clave en la vulnerabilidad de las personas a la demencia.
El estudio, dirigido por el profesor asociado Matthew Pase, analizó a 346 personas de 60 años que participaron en el Framingham Heart Study. Se encontró que la disminución porcentual del sueño profundo aumentó el riesgo de demencia. Cada 1 % de reducción anual en el sueño profundo se tradujo en un aumento del 27 % en el riesgo de demencia.
Según el profesor Pase, el sueño profundo es crucial para el envejecimiento cerebral y contribuye a la eliminación de desechos metabólicos del cerebro, incluyendo proteínas asociadas con la enfermedad de Alzheimer. La pérdida de sueño profundo podría ser un factor de riesgo modificable de demencia.
Para dormir mejor, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) sugieren seguir un horario de sueño regular, evitar siestas al final de la tarde, relajarse antes de acostarse, evitar dispositivos electrónicos en el dormitorio, mantener la habitación a una temperatura agradable, hacer ejercicio regularmente y evitar la cafeína y el alcohol cerca de la hora de acostarse.
Fuente: urgente24.com
