La depresión, que afecta a más de 330 millones de personas en el mundo, es una de las principales causas de discapacidad global. Sin embargo, la actividad física, específicamente caminar, podría ser una herramienta sencilla y accesible para combatir este problema. Estudios recientes demuestran que dar 7.500 pasos al día reduce en un 42% la prevalencia de síntomas depresivos.

A pesar de los beneficios comprobados, la inactividad física sigue siendo alarmante. Más del 80% de los adolescentes y el 31% de los adultos no cumplen con los niveles recomendados de ejercicio, un déficit que, según la OMS, contribuye a millones de muertes anuales. En este contexto, los dispositivos como pulseras y relojes inteligentes han facilitado el monitoreo diario de pasos, incentivando estilos de vida más activos.

Caminar no solo favorece la salud mental, sino también la física y social, al reducir riesgos como obesidad, enfermedades crónicas y aislamiento. Pero este cambio depende de políticas públicas que prioricen entornos caminables y educación comunitaria.

Mientras la evidencia científica avanza, un mensaje es claro: cada paso cuenta. ¿El mejor consejo? Deje el sedentarismo atrás y salga a caminar, porque su bienestar empieza con un simple movimiento.