Un estudio reciente ha demostrado que incorporar solo dos horas de ejercicio moderado a la semana puede disminuir el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares hasta en un 20%. Esto es especialmente relevante para personas sedentarias, quienes obtienen los mayores beneficios al comenzar a moverse.

La relación entre ejercicio y salud sigue una curva en forma de "J": pasar de inactividad a dos horas semanales marca un cambio significativo, mientras que aumentar a cuatro horas añade un 10% más de mejora. Sin embargo, más de seis horas de actividad no ofrecen ventajas adicionales, según los investigadores.

Para quienes buscan optimizar su tiempo, el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) surge como una opción eficaz, mejorando factores clave en solo 20 minutos al día. Pero no todo es para todos: quienes padecen afecciones cardíacas deben priorizar ejercicios moderados para evitar complicaciones.

El mensaje es claro: no se necesita ser un atleta para cuidar el corazón. Incorporar pequeñas cantidades de ejercicio semanal puede marcar la diferencia, transformando la salud y, en muchos casos, salvando vidas.