Las discusiones son comunes en cualquier relación, pero ¿sabías que una simple pausa de 5 segundos puede marcar la diferencia? Un reciente estudio científico ha demostrado que este breve descanso puede ayudar a calmar los ánimos y prevenir que las peleas escalen.

Investigadores de la Universidad de St. Andrews descubrieron que al imponer una pausa de 5 segundos durante una discusión, las parejas tendían a reducir la intensidad de sus respuestas agresivas. Esta técnica, simple y efectiva, puede ser una herramienta valiosa para mejorar la comunicación en pareja.

Más allá de los 5 segundos: las causas profundas

Si bien la pausa de 5 segundos puede ser útil para gestionar discusiones menores, la psicoanalista Rosalía Álvarez señala que las causas profundas de los conflictos en pareja suelen ser más complejas. Diferencias en crianza, valores, o incluso experiencias pasadas pueden influir en la dinámica de la relación.

Para abordar los conflictos de manera más profunda, Álvarez recomienda establecer espacios de diálogo regulares donde ambas partes puedan expresar sus sentimientos y necesidades de manera abierta y honesta. La comunicación efectiva es clave para fortalecer el vínculo de pareja y resolver los problemas de raíz.

Consejos prácticos para mejorar la comunicación

• Escucha activa: Presta atención a lo que tu pareja te dice sin interrumpir ni juzgar.
• Empatía: Ponte en el lugar de tu pareja y trata de entender su punto de vista.
• Asertividad: Expresa tus sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa.
• Evita las generalizaciones: Enfoca la discusión en el problema específico, evitando acusaciones y críticas generales.