En las últimas décadas, las investigaciones sobre el tratamiento y abordaje de la depresión han enfatizado no solo la reducción de síntomas depresivos, sino también la promoción del bienestar integral en los individuos.

Según la licenciada Belén Tarallo, del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO, es crucial adoptar actividades básicas que fomenten el bienestar mental, como el ejercicio físico regular, hábitos saludables en alimentación y descanso, y evitar conductas nocivas como fumar, el consumo excesivo de alcohol y drogas.

El concepto de bienestar abarca satisfacción, felicidad y realización personal. Tarallo también recomienda estrategias para construir el bienestar, probadas efectivas en el tratamiento de la depresión, como el ejercicio físico, que libera endorfinas con efectos antidepresivos naturales. Además, destaca la importancia de reconocer y registrar elementos positivos diarios, contrarrestando la tendencia depresiva de enfocarse en lo negativo.

Evitar el aislamiento y mantener contactos frecuentes con seres queridos también es esencial para combatir la depresión. Integrar pequeñas actividades placenteras en la rutina diaria puede ayudar a reducir síntomas como la anhedonia, recuperando así el placer en actividades que antes resultaban gratificantes.