Las redes sociales como TikTok están influyendo en los hábitos de sueño de los jóvenes, especialmente en la Generación Z. Tendencias como el "bed rotting" (permanecer en la cama durante largos períodos, incluso sin dormir) se han vuelto virales, pero expertos advierten sobre los posibles riesgos para la salud.

El "bed rotting" consiste en pasar largos períodos en la cama, a menudo realizando actividades como mirar el teléfono o leer, con la esperanza de descansar mejor. Si bien puede parecer inofensivo, los expertos señalan que esta práctica puede alterar los patrones de sueño naturales y dificultar conciliar el sueño por la noche.

Los riesgos de seguir las tendencias de sueño virales

Si bien estas tendencias pueden parecer divertidas o inofensivas, es importante recordar que la calidad del sueño es fundamental para nuestra salud física y mental. Alterar los patrones de sueño naturales puede tener consecuencias a largo plazo, como problemas de concentración, irritabilidad y mayor riesgo de enfermedades crónicas.

Los expertos recomiendan establecer una rutina de sueño regular, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y crear un ambiente de sueño tranquilo y oscuro. Además, es importante consultar a un médico si tienes dificultades para dormir de forma regular.