La flexibilidad, a menudo relegada en favor de otras formas de ejercicio, es esencial para mantener un cuerpo saludable, especialmente en la medida que envejecemos.

Si bien es normal que el rango de movimiento se reduzca con el tiempo, la práctica regular de estiramientos puede hacer una gran diferencia. De hecho, mejorar la elasticidad es crucial tanto para la calidad de vida como para optimizar el rendimiento físico.

Un reciente estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina resalta los beneficios del estiramiento estático, uno de los más tradicionales y accesibles. Según los expertos, no se trata solo de alcanzar un mayor rango de movimiento, sino de integrar una rutina constante para lograr mejoras a largo plazo. Mientras que los tramos de corta duración brindan beneficios inmediatos, los efectos sostenibles dependen de la consistencia.

La ciencia respalda que con solo 10 minutos de estiramiento semanal por músculo, podemos notar mejoras significativas. Esto no requiere largas sesiones diarias, sino solo unos minutos diarios o varias veces a la semana. Lo más importante es no caer en la tentación de estirar excesivamente, ya que el dolor no es un buen indicador de eficacia. La clave está en la regularidad y el control, sin forzar el cuerpo más allá de sus límites.

Por tanto, si buscamos aumentar la movilidad o mejorar el rendimiento deportivo, incorporar estiramientos estáticos de manera controlada puede ser la respuesta. Con poco tiempo invertido, los beneficios a largo plazo en la flexibilidad y la prevención de lesiones están garantizados.