¿No tenés tiempo para hacer ejercicio? ¡No te preocupes! La profesora Min Lee, de Harvard, te enseña cómo aprovechar al máximo 20 minutos al día para mejorar tu salud física y mental.

¿Sabías que la actividad física reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas? Además, mejora tu estado de ánimo, te ayuda a dormir mejor y te da más energía.

Hay muchos ejercicios que puedes hacer en casa, sin necesidad de equipo especial. Hay muchas otras opciones, como caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta o bailar. Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes y que puedas mantener en el tiempo. ¿Por qué no empezar hoy mismo? 20 minutos al día pueden cambiar tu vida.

Consejos para empezar

• Elige una actividad que disfrutes.
• Empieza despacio y aumenta la intensidad gradualmente.
• Haz ejercicio al menos 3 o 4 veces por semana.
• Si tienes alguna condición médica, consulta con tu médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios.