El insomnio, esa lucha constante por conciliar el sueño, ha llevado a muchos a la desesperación. Según los expertos en medicina del sueño, la clave para superar este problema radica en una técnica contraintuitiva conocida como "intención paradójica".

Contrario a lo que se cree, forzar el sueño puede empeorar la situación. La técnica de la intención paradójica, promovida recientemente en TikTok, sugiere activamente no dormir como método para finalmente lograrlo, reduciendo así la ansiedad y preocupación por el sueño.

La intención paradójica, respaldada por estudios científicos, busca reducir la ansiedad de desempeño relacionada con el sueño al instruir a los pacientes a hacer lo contrario: permanecer despiertos en la cama. Esto permite disminuir la preocupación por conciliar el sueño y facilita su llegada natural.

Para implementar esta técnica, los especialistas sugieren tres claves: irse a la cama solo cuando se sienta sueño real, prepararse para dormir como de costumbre y mantener los ojos abiertos en la cama, evitando cerrarlos y forzar el sueño. Este enfoque, aunque paradójico, puede ofrecer una solución efectiva para aquellos que sufren de insomnio.