El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) emitió alertas por altas temperaturas que podrían alcanzar los 40 grados en los próximos días, instando a la población a tomar precauciones. En este contexto, la hidratación adecuada se vuelve fundamental para evitar golpes de calor y problemas de salud.

Expertos de la Escuela de Medicina de Harvard sugieren que, aunque la mayoría necesita entre seis y ocho vasos de agua diarios, la cantidad es individualizada. Factores como la actividad, salud, medicamentos y temperatura ambiental influyen. La ingesta adecuada es esencial, especialmente para niños y adultos mayores.

El agua desempeña un papel crucial en el correcto funcionamiento del cuerpo, llevando nutrientes, eliminando bacterias, ayudando a la digestión y regulando la temperatura. Las recomendaciones de ingesta diaria adecuada son aproximadamente 15,5 tazas para hombres y 11,5 tazas para mujeres, cubriendo líquidos de agua, otras bebidas y alimentos.

El Dr. Miguel Acánfora, experto en gerontología clínica, destaca el riesgo de deshidratación en adultos mayores debido a la pérdida del reflejo de la sed. También señala que la falta de sed puede llevar a problemas graves y, en casos extremos, a la muerte por falla multiorgánica.

El cuerpo también obtiene líquidos de alimentos y bebidas como café, té, jugo y frutas. La deshidratación puede manifestarse con orina oscura, debilidad, baja presión arterial, mareos o confusión. Es esencial consultar al médico sobre la cantidad de agua adecuada, ya que la falta de hidratación diaria puede tener consecuencias graves.