Un estudio global con más de 67.000 participantes revela que casi un tercio de la población adulta no logra dormir dentro del rango recomendado de entre 7 a 9 horas por noche. La investigación, publicada en la revista Sleep Health, arrojó que solo el 15% de las personas alcanzan este objetivo durante cinco o más noches a la semana.
El análisis, realizado por investigadores de Australia y Francia, se basó en datos recopilados mediante sensores instalados en los colchones de los participantes. Según la doctora Hannah Scott, primera autora del trabajo, este hallazgo es crucial ya que el sueño irregular se asocia a efectos nocivos para la salud.
El estudio también reveló que la irregularidad en los horarios de sueño es común entre los participantes, lo que dificulta la consolidación de un sueño eficaz. Para el doctor Daniel Pérez-Chada, director de la Clínica del Sueño del Hospital Universitario Austral, este estudio es una investigación del mundo real en el hábitat natural de las personas, permitiendo monitorear muchas noches de sueño.
Los expertos enfatizan la importancia de conseguir un sueño reparador y ofrecen consejos para lograrlo, como mantener un horario regular de sueño y evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse. Recomiendan consultar a un médico si se experimentan problemas de sueño, ya que existen opciones de tratamiento para diversos trastornos del sueño.
