La Dra. Wendy Suzuki, neurocientífica y decana de la Facultad de Artes y Ciencias de la Universidad de Nueva York, subraya la importancia del ejercicio físico regular para mantener la salud cerebral. En su reciente serie de MasterClass junto a otros expertos en neurociencia y psiquiatría, destacó que la actividad física es fundamental para el bienestar mental y emocional.

Según Suzuki, incluso caminar tan solo 10 minutos al día puede mejorar significativamente el estado de ánimo. Además, deportes como el fútbol y el baloncesto, que implican estrategia y movimiento rápido, activan áreas cruciales del cerebro como la corteza prefrontal, asociada con la toma de decisiones y la planificación.

Suzuki también mencionó un programa de ejercicio que ella misma practica, llamado intenSati, desarrollado por Patricia Moreno. Este programa combina movimientos cardiovasculares vigorosos con afirmaciones positivas en voz alta. Según Suzuki, afirmar en voz alta frases positivas durante el ejercicio puede transformar la perspectiva de vida y mejorar el estado de ánimo de manera notable.

Investigaciones respaldan estos conceptos: un estudio de la Universidad de California en Berkeley encontró que practicar la autocompasión mediante frases afirmativas y gestos simples redujo el estrés y mejoró la salud mental en estudiantes universitarios.

Además, evidencia reciente sugiere que el ejercicio regular puede reducir significativamente el riesgo de demencia. Un estudio del 2022 con más de 500,000 participantes mostró que las actividades físicas intensas y hasta las tareas domésticas regulares disminuyeron notablemente este riesgo.