En la vorágine diaria, la fatiga puede convertirse en un obstáculo para cumplir con nuestras actividades. La falta de energía, muchas veces, está relacionada con hábitos alimenticios y descanso inadecuados. La vitamina B12, parte del complejo B, desempeña un papel crucial en nuestro rendimiento físico y mental, ayudando a combatir el cansancio.

La deficiencia de vitamina B12 puede generar una sensación de agotamiento, ya que esta vitamina participa en la formación de glóbulos rojos esenciales para transportar oxígeno en la sangre. La falta de oxígeno en diferentes partes del organismo puede contribuir a la fatiga física y mental. La carencia de vitamina B12 también puede llevar a la anemia megaloblástica, con el cansancio como uno de sus principales síntomas.

Además de su impacto en el cansancio físico, la vitamina B12 influye en la fatiga mental al participar en la función de neurotransmisores en el cerebro. Una deficiencia puede afectar el estado de ánimo y la capacidad mental, generando falta de atención, distracción y sentimientos de tristeza.

Para prevenir la deficiencia de vitamina B12, es crucial consumir alimentos ricos en esta vitamina. El hígado de vaca, almejas, sardinas, yema de huevo, ciertos quesos y suplementos son fuentes importantes de vitamina B12. Las personas veganas y vegetarianas deben tener precauciones adicionales debido a que esta vitamina no se encuentra en alimentos de origen vegetal.

Si experimentas una falta de energía persistente, es recomendable realizar estudios para verificar los niveles de vitamina B12 y considerar ajustes en la dieta o suplementos para combatir la fatiga y mejorar el rendimiento físico y mental.