Así come Tom Cruise para mantenerse en forma a los 62
¿Qué come todos los días alguien que sigue saltando de aviones a los 62 años como si nada? La respuesta no es una dieta común ni fácil de seguir. Pero entender cómo funciona la rutina alimenticia de alguien como el actor de Misión Imposible puede ayudarte a pensar tu propio plan de comidas si querés tener más energía y sentirte bien.
La clave está en algo que muchos no se esperan: más que reducir lo que come, lo que hace Tom Cruise es repartir su comida a lo largo del día. No son 3 comidas fuertes. Son 15 bocaditos pensados uno por uno por su chef personal.
En realidad, la idea de Tom Cruise es evitar los altibajos de energía que suelen venir después de almorzar o cenar mucho. Con pequeñas porciones a lo largo del día, su cuerpo nunca está muy cargado y siempre tiene “combustible” para entrenar, filmar o subirse a una moto en plena persecución.
Pero ojo: esos snacks no son cualquier cosa. No hay azúcar, no hay papas fritas, no hay gaseosa. Nada de eso. En cambio, hay frutas frescas, verduras al vapor, salmón, avena, chocolate amargo, aceite de oliva, nueces, arándanos, espinaca y más alimentos antiinflamatorios. Todos esos ayudan a mantener el cuerpo fuerte, evitar lesiones y hasta mejorar el ánimo.
Cuando Cruise sale a comer, elige platos simples y sanos: pescado blanco al vapor con verduras sin manteca ni salsas. Siempre sin alcohol. En vez de una copa de vino o una cerveza, prefiere bebidas sin alcohol que no le sumen calorías ni le bajen el rendimiento.
Además, usa una técnica de cocina que no todos conocen: la cocción a baja temperatura. Este método conserva mejor los nutrientes y mantiene los sabores sin necesidad de agregar grasa.
No los satisface con chocolate o snacks procesados. Cuando siente ansiedad por comer algo dulce, recurre a frutas o alimentos naturales. Y para completar lo que le pueda faltar, suma suplementos con vitaminas y minerales, recomendados por profesionales.
No necesariamente. Comer 15 veces al día no es algo que le sirva a cualquiera. Según nutricionistas, lo importante es encontrar un plan de comidas que se adapte a tus horarios, tu nivel de actividad y tus objetivos. Lo que sí se puede copiar de Tom Cruise es el compromiso con lo que come y cómo lo cocina.
Mientras se prepara para su próxima película, queda claro que su manera de alimentarse es parte de su entrenamiento. Y aunque no todos saltamos de edificios por trabajo, tomar algunas ideas de su dieta puede servir para empezar a cambiar algunos hábitos alimenticios.
