Contrario a la creencia popular de que se necesitan seis semanas para comenzar a ver resultados físicos con una nueva rutina de ejercicios, un reciente estudio revela que el proceso puede ser más largo. Según la investigación, los cambios positivos en la salud y en la apariencia pueden comenzar a ser perceptibles después de un período de tiempo que puede variar según diversos factores.

El estudio realizado por la Universidad de Wisconsin (EE.UU.) demostró que, tras seis semanas de entrenamiento, un grupo de 25 hombres apenas notó diferencias visibles en su apariencia física. Sin embargo, aquellos que se enfocaron en ejercicios de fortalecimiento muscular experimentaron mejoras en su capacidad para levantar más peso en tan solo cuatro semanas, aunque el cambio en la musculatura visible pudo haber tardado más en hacerse evidente.

En general, la mayoría de las personas comenzará a notar mejoras físicas visibles después de aproximadamente ocho semanas de ejercicio constante. Para cambios significativos en la fuerza muscular y la resistencia aeróbica, es necesario mantener la constancia durante al menos cuatro meses.

Para el ejercicio aeróbico, que se enfoca en el esfuerzo cardiovascular y respiratorio, los resultados también son graduales. Entre las tres y seis semanas, es posible que notes una mayor capacidad para correr distancias más largas sin agotarte. A partir del segundo mes, deberías empezar a ver mejoras notables en la composición corporal, como una reducción en la grasa y un aumento en la masa muscular.

La paciencia y la consistencia son clave para observar los beneficios completos del ejercicio, y es importante ajustar el entrenamiento y la dieta según sea necesario para seguir progresando.