El invierno trae consigo no solo paisajes nevados y acogedoras reuniones familiares, sino también un aumento significativo de las enfermedades respiratorias. El frío intenso afecta directamente a nuestro sistema respiratorio, debilitando nuestras defensas naturales y haciéndonos más vulnerables a virus y bacterias.

¿Cómo nos afecta el frío?

Cuando el aire frío ingresa a nuestras vías respiratorias, se produce una irritación que altera el funcionamiento del sistema mucociliar, encargado de limpiar y proteger nuestros pulmones. El moco se vuelve más espeso y pegajoso, dificultando la expulsión de gérmenes y favoreciendo su multiplicación.

Esta situación facilita la aparición de infecciones como resfriados, gripe, bronquiolitis y, en casos más graves, neumonía. Además, el frío puede agravar enfermedades respiratorias preexistentes como el asma o la EPOC.

¿Cómo protegernos?

Para evitar enfermar durante el invierno, es fundamental adoptar algunas medidas preventivas:

• Mantener una buena higiene: Lavarse las manos con frecuencia, cubrirse la boca al toser o estornudar y evitar tocarse la cara son hábitos clave para prevenir el contagio.
• Abrigarse adecuadamente: Utilizar ropa de abrigo en capas, cubrirse la boca y la nariz al salir a la calle y proteger las manos y los pies del frío.
• Ventilar los ambientes: Renovar el aire de los espacios cerrados de forma regular para evitar la acumulación de virus y bacterias.
• Hidratarse: Beber abundante agua para mantener las mucosas húmedas y facilitar la expulsión de mucosidades.
• Evitar los ambientes cerrados y con mucha gente: Reducir al máximo la exposición a lugares con aglomeraciones para disminuir el riesgo de contagio.
• Vacunarse: La vacuna contra la gripe es especialmente importante para personas mayores, niños pequeños y personas con enfermedades crónicas.
• Cuidar la alimentación: Consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y alimentos que refuercen el sistema inmunológico.

Grupos de riesgo

Los niños pequeños, los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas son especialmente vulnerables a las infecciones respiratorias durante el invierno. Es fundamental prestar especial atención a estos grupos y tomar las medidas necesarias para proteger su salud.

El cambio climático, un factor a considerar

El cambio climático está provocando inviernos más extremos y variables, con cambios bruscos de temperatura que afectan nuestra salud. Además, los eventos climáticos extremos como incendios y sequías pueden generar condiciones ambientales que favorecen la propagación de enfermedades infecciosas.

El frío es un factor de riesgo importante para la salud respiratoria. Al adoptar medidas preventivas y cuidando nuestra salud, podemos protegernos y disfrutar de un invierno saludable.