Envejecer de manera saludable y activa es el objetivo de muchas personas. Y la ciencia ha demostrado que el ejercicio físico, especialmente el entrenamiento funcional combinado con estimulación cognitiva, puede ser clave para lograrlo.

Según expertos como Marzo Edir Da Silva Grigoletto, licenciado en Educación Física y doctorado en Ciencias Aplicadas a la Actividad Física, el entrenamiento funcional ofrece múltiples beneficios para las personas mayores, como mejorar la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. Además, al combinar ejercicios físicos con tareas cognitivas, se estimula el cerebro, mejorando la memoria, la atención y la capacidad de aprendizaje.

Los beneficios del entrenamiento funcional:

• Mayor funcionalidad: Facilita realizar tareas cotidianas como levantarse de una silla, agacharse o cargar objetos.
• Mayor autonomía: Permite a las personas mayores mantener su independencia por más tiempo.
• Mejora de la salud mental: Reduce la ansiedad, el estrés y mejora el estado de ánimo.
• Prevención de enfermedades: Ayuda a controlar factores de riesgo como la presión arterial, la diabetes y el colesterol.
• Mayor calidad de vida: Permite disfrutar de una vida más activa y plena.

¿Cómo funciona el entrenamiento funcional cognitivo?

Este tipo de entrenamiento combina ejercicios físicos tradicionales con tareas cognitivas. Por ejemplo, mientras se realiza una sentadilla, se puede pedir a la persona que resuelva una operación matemática o que recuerde una lista de palabras. Esta combinación estimula tanto el cuerpo como el cerebro, generando múltiples beneficios.

Los beneficios del entrenamiento cognitivo:

• Mayor agilidad mental: Mejora la capacidad de atención, concentración y memoria.
• Mayor plasticidad cerebral: Favorece la creación de nuevas conexiones neuronales.
• Prevención del deterioro cognitivo: Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer.

La importancia de la adherencia

Uno de los grandes desafíos en el entrenamiento es lograr que las personas se mantengan motivadas y continúen practicando ejercicio de forma regular. El entrenamiento funcional, al ser variado y divertido, facilita la adherencia a largo plazo.

El futuro del envejecimiento activo

El entrenamiento funcional cognitivo representa una nueva forma de abordar el envejecimiento. Al combinar ejercicio físico y estimulación mental, esta disciplina ofrece una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades relacionadas con la edad.

Próximos eventos

Para aquellos interesados en conocer más sobre este tema, el próximo 7 y 8 de septiembre se llevará a cabo la Mercado Fitness Expo en Buenos Aires. Este evento reunirá a los principales expertos del sector para ofrecer capacitación y compartir las últimas tendencias en entrenamiento funcional.

El entrenamiento funcional cognitivo es una excelente opción para las personas que desean envejecer de manera saludable y activa. Al combinar ejercicio físico y estimulación mental, esta disciplina ofrece múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.