Un estudio reciente realizado por médicos especialistas de la Universidad de Granada, publicado en la revista científica Obesity, ha revelado hallazgos significativos sobre el momento ideal para hacer ejercicio y controlar los niveles de azúcar en sangre. El estudio se centró en adultos mayores con sobrepeso u obesidad, registrando sus movimientos con acelerómetros y monitoreando continuamente sus niveles de glucosa durante dos semanas.

Los participantes se dividieron en tres grupos según su nivel de actividad física diaria: activos (20-40 minutos), muy activos (más de 42 minutos) e inactivos. Se analizó el impacto del ejercicio en diferentes partes del día: mañana (6 AM - 12 PM), tarde (12 - 6 PM) y noche (6 PM - 12 AM). Los resultados destacaron que el ejercicio realizado entre las 6 de la tarde y la medianoche mostró una notable reducción en los niveles de glucosa, efecto que perduró durante todo el día, tanto en hombres como en mujeres.

Estos hallazgos sugieren que programar el ejercicio en la tarde o noche podría ser una estrategia efectiva para mejorar la salud metabólica, especialmente en aquellos con dificultades en el control de la glucosa. Los investigadores recomiendan considerar este ajuste horario como una medida adicional para optimizar los beneficios de la actividad física y mejorar la salud general.

Además, se enfatiza la importancia del ejercicio regular para el control glucémico, junto con consejos prácticos como combatir el sedentarismo, integrar actividad física diaria, ejercicios aeróbicos, de fuerza y resistencia, así como de equilibrio y flexibilidad, todos contribuyendo significativamente a la salud y bienestar general.