En la isla japonesa de Okinawa, habitada por algunas de las personas más longevas del mundo, existe una práctica ancestral que podría ser la clave de su larga vida: el Hara Hachi Bu. Este principio consiste en comer hasta sentirse satisfecho en un 80%, en lugar de llenarse por completo.
Hara Hachi Bu, que significa "ocho partes del vientre" en japonés, es una filosofía de alimentación que promueve la moderación y la conciencia plena. Al comer más despacio y prestar atención a las señales de saciedad, se evita el sobrepeso y se mejora la salud en general.
Numerosos estudios han demostrado que el Hara Hachi Bu puede ayudar a:
Para incorporar el Hara Hachi Bu en tu vida diaria, puedes seguir estos consejos:
Okinawa es una de las llamadas "zonas azules", regiones del mundo donde las personas viven más tiempo y con mejor salud. Además del Hara Hachi Bu, otros factores que contribuyen a la longevidad de los okinawenses son una dieta rica en vegetales, una vida social activa y una actitud positiva.
El Hara Hachi Bu es una práctica sencilla que puede tener un gran impacto en tu salud y bienestar. Al incorporar esta filosofía en tu vida diaria, podrás disfrutar de una vida más larga y saludable.
Fuentes:
LaMovidaPlatense.com.ar, VisionPolitica.info, NoticiasEnsenada.info, CriticaArgentina.com.ar, PrimeraPagina.info